Lo mejor que puedes hacer para vencer al Cáncer de Mama

Traducción

Las mejores comidas
Brotes de bróccoli - una taza por día
Semillas de lino - 1/4 de taza
Cúrcuma - 1 cucharadita con pizca de pimienta

Familia de las Crucíferas:
Bróccoli, Kale, coles de Bruselas, repollo colorado, etc.

Familia Allium:
Ajo, puerro, cebolla, cebolla de verdeo, etc

Frutos del bosque:
Arándanos, arándano agrio, moras, frutillas, etc

Vegetales de hoja verde oscuro:
Rúcula, apio, espinaca, etc

Vegetales y frutas de colores:
papaya, kaki, tomate, kiwi, cereza, granada, etc

Legumbres:
Frijoles, guisantes, soja (con moderación), etc

Granos enteros

Más buenos alimentos!

Hongos
Limones
Té verde
Nueces, pecanas
Semillas de sésamo
Manzanas
Batatas / boniatos
Cardamomo
Pimienta negra
Algas Nori

---

Las peores comidas y hábitos

Fumar
Grasas Trans:
Frituras, margarina, panadería industrial, comidas y carnes procesadas

Carnes:
pollo, cerdo, vacunos, todas las carnes

Lácteos y huevos
Queso, leche, helados, yoghurt, queso ligero, etc

Pescados:
Mariscos, pescados azules, atún, todos los pescados

Comidas procesadas

Azúcar y comidas endulzadas

Carbohidratos refinados
Harina blanca, azúcar blanca, etc

Alcohol

Comidas ahumadas

No es un alimento, pero...
NO SE ESTRESE

El estrés a largo plazo puede duplicar el riesgo de desarrollar cáncer de mama e impide que el sistema inmunitario responda en la forma necesaria para detener la progresión.
En vez de eso, tener momentos de mucha diversión, duchas frías, reír y aún llorar (si siente la necesidad) en el contexto de un día relajado y positivo va a fortalecer el sistema inmune, especialmente los "asesinos naturales" que Ud tiene adentro para derrotar a las células cancerosas.

---

AYUNO
Ayunar un día por semana reduce la hormona de crecimiento (IGF 1) ayudando a revertir el cáncer de mama, ¡pero hay que tener cuidado en no caer en un déficit calórico porque el cuerpo necesita energía!  Así que si es difícil mantener el peso es mejor comer normalmente. La dieta basada en los alimentos vegetales integrales también disminuye el IGF 1, tal como el ayuno.

Exposición diaria al sol de acuerdo a su latitud y estación. Si no es posible, se podrían requerir pastillas de vitamina D. En un análisis de sangre, la vitamina D debe estar entre 40 y 60 ng/ml.

Dormir de 7 a 8 hs, asegurarse que la habitación esté realmente oscura. Si no se puede, cubrir los ojos con un antifaz para dormir de manera que el cuerpo pueda producir más melatonina.

Hacer ejercicio al menos 60 minutos por día. Puede ser caminata, danza, yoga o cualquier cosa que le guste hacer. ¡Así que mueva su cuerpo y sacúdase el estrés!

Coma alimentos de bajo índice glucémico con alto valor nutritivo por caloría. Muchos alimentos vegetales integrales, frutas, setas, tés, batidos.