Traducción
Brotes de bróccoli - una taza por día
Semillas de lino - 1/4 de taza
Cúrcuma - 1 cucharadita con pizca de pimienta
Familia de las Crucíferas:
Bróccoli, Kale, coles de Bruselas, repollo colorado, etc.
Familia Allium:
Ajo, puerro, cebolla, cebolla de verdeo, etc
Frutos del bosque:
Arándanos, arándano agrio, moras, frutillas, etc
Vegetales de hoja verde oscuro:
Rúcula, apio, espinaca, etc
Vegetales y frutas de colores:
papaya, kaki, tomate, kiwi, cereza, granada, etc
Legumbres:
Frijoles, guisantes, soja (con moderación), etc
Granos enteros
Más buenos alimentos!
Hongos
Limones
Té verde
Nueces, pecanas
Semillas de sésamo
Manzanas
Batatas / boniatos
Cardamomo
Pimienta negra
Algas Nori
Las peores comidas y hábitos
Fumar
Grasas Trans:
Frituras, margarina, panadería industrial, comidas y carnes procesadas
Carnes:
pollo, cerdo, vacunos, todas las carnes
Lácteos y huevos
Queso, leche, helados, yoghurt, queso ligero, etc
Pescados:
Mariscos, pescados azules, atún, todos los pescados
Comidas procesadas
Azúcar y comidas endulzadas
Carbohidratos refinados
Harina blanca, azúcar blanca, etc
Alcohol
Comidas ahumadas
No es un alimento, pero...
NO SE ESTRESE
El estrés a largo plazo puede duplicar el riesgo de desarrollar cáncer de mama e impide que el sistema inmunitario responda en la forma necesaria para detener la progresión.
En vez de eso, tener momentos de mucha diversión, duchas frías, reír y aún llorar (si siente la necesidad) en el contexto de un día relajado y positivo va a fortalecer el sistema inmune, especialmente los "asesinos naturales" que Ud tiene adentro para derrotar a las células cancerosas.
AYUNO
Ayunar un día por semana reduce la hormona de crecimiento (IGF 1) ayudando a revertir el cáncer de mama, ¡pero hay que tener cuidado en no caer en un déficit calórico porque el cuerpo necesita energía! Así que si es difícil mantener el peso es mejor comer normalmente. La dieta basada en los alimentos vegetales integrales también disminuye el IGF 1, tal como el ayuno.
Exposición diaria al sol de acuerdo a su latitud y estación. Si no es posible, se podrían requerir pastillas de vitamina D. En un análisis de sangre, la vitamina D debe estar entre 40 y 60 ng/ml.
Dormir de 7 a 8 hs, asegurarse que la habitación esté realmente oscura. Si no se puede, cubrir los ojos con un antifaz para dormir de manera que el cuerpo pueda producir más melatonina.
Hacer ejercicio al menos 60 minutos por día. Puede ser caminata, danza, yoga o cualquier cosa que le guste hacer. ¡Así que mueva su cuerpo y sacúdase el estrés!
Coma alimentos de bajo índice glucémico con alto valor nutritivo por caloría. Muchos alimentos vegetales integrales, frutas, setas, tés, batidos.